Гликемичен индекс на продуктите, които най-често консумираме

Храните с висок ГИ като картофеното пюре, сладката или мармаладите повишават бързо кръвната захар и това води до повишаване на инсулиновите нужди.

Гликемичен индекс на продуктите, които най-често консумираме

Концепцията за гликемичния индекс (ГИ) е разработена от Д-р Дейвид Дженкинс и сътрудници в Университета Торонто (Канада) и показва с каква скорост храната повишава нивото на кръвна захар. Препоръчват се храни, чийто ГИ е по-нисък, тъй като те покачват кръвната захар по-плавно и за по-продължително време. Храните с висок ГИ като картофеното пюре, сладката или мармаладите повишават бързо кръвната захар и това води до повишаване на инсулиновите нужди. Освен ГИ трябва да се взема предвид и съдържанието на мазнини в отделните хранителни продукти. Възможно е храни с нисък ГИ да са богати на мазнини. Затова тези храни също не са за препоръчване.

Системата на хлебните единици улеснява избора на желаната храна. Тя приравнява всички храни, съдържащи 12 грама въглехидрати. Така например 1/2 филия хляб = 250 мл прясно мляко = 1 малък варен картоф = 1 малка ябълка = 1/2 банан. Всички храни съдържат по 12 грама чисти въглехидрати.

ВАЖНО: 1 хлебна единица (ХЕ) = 12 грама въглехидрати

Списък с продукти и техния гликемичен индекс:

1 ХЕ Глюкоза 100

1 ХЕ Малтоза 105

1 ХЕ Фруктоза 20

Плодове

1 ХЕ (70 г) Грозде 46
1 ХЕ (80 г)Банани 56
1 ХЕ (100 г) Вишни 22
1 ХЕ (160 г) Ягоди 40
1 ХЕ (130 г) Малини 45
1 ХЕ (140 г) Къпини 42
1 ХЕ (90 г) Череши 22
1 ХЕ (90 г) Черни боровинки 50
1 ХЕ (140 г) Праскови 42
1 ХЕ (120 г) Кайсии 57
1 ХЕ (80 г) Сини сливи 39
1 ХЕ (210 г) Диня 72
1 ХЕ (130 г) Пъпеш 65
1 ХЕ (70 г) Смокини 61
1 ХЕ (130 г) Киви 52
1 ХЕ (130 г) Портокали 43
1 ХЕ (150 г) Мандарини 45
1 ХЕ (150 г) Грейпфрут 25
1 ХЕ (100 г) Ябълки 38
1 ХЕ (100 г) Круши 38

Зеленчуци, варива

1 ХЕ (50 г) Варен зрял фасул 29
1 ХЕ (50 г) Варена леща 30
1 ХЕ (130 г) Зелен грах консерва 47
1 ХЕ (45 г) Сушена соя 16

Хляб, зърнени храни, тестени изделия, картофи

1 ХЕ (25 г) Пшеничен хляб, бял 72
1 ХЕ (25 г) Типов хляб 64
1 ХЕ (25 г) Ръжен хляб 41
1 ХЕ (15 г) Сухар 70
1 ХЕ (20 г) Геврек 62
1 ХЕ (20 г) Макова кифла 67
1 ХЕ (50 г) Варени макарони 46
1 ХЕ (50 г) Спагети 38
1 ХЕ (20 г) Овесени ядки 48
1 ХЕ (15 г) Корнфлейкс 83
1 ХЕ (50 г) Варен ориз, бял 45-70
1 ХЕ (50 г) Варен ориз, кафяв 60
1 ХЕ (15 г) Пуканки 55
1 ХЕ (60 г) Варена царевица 56
1 ХЕ (90 г) Картофено пюре 83
1 ХЕ (75 г) Варени картофи 73
1 ХЕ (35г) Пържени картофи 75
1 ХЕ (15 г) Брашно, грис, нишесте 75

Мляко, ядки, захар

1 ХЕ (250 мл) Прясно мляко 30
1 ХЕ (250 мл) Кисело мляко 14
1 ХЕ (100 г) Плодово кисело мляко 36

1 ХЕ Сладолед 36

1 ХЕ (90 г) Орехи < 25
1 ХЕ (90 г) Лешници < 25
1 ХЕ (60 г) Бадеми < 25
1 ХЕ (60 г) Фъстъци < 20
1 ХЕ (40 г) Кестени 65
1 ХЕ (25 г) Мармалад 51
1 ХЕ (15 г) Пчелен мед 72
1 ХЕ (30 г) Шоколад 49
1 ХЕ (12 г) Захар 65

Научи повече за ДИАБОР - 100% натурален продукт за регулиране на кръвната захар





Диабор - за регулиране на кръвната захар

Най-доброто решение за регулиране на кръвната захар!

100% натурален продукт, произведен в България!

Не предизвиква хипогликемия.

Подходящ е за страдащи от диабет първи и втори тип.

Диабор - за регулиране на кръвната захар



Етикети: диабеткръвна захархрани







ИНФОРМАЦИЯ И СТАТИИ

Български екип разработи генетично изследване за превенция на диабетБългарски екип разработи генетично изследване за превенция на диабет

Генетичният тест може да открие предпоставки за развитие на редица болести и състояния, като инсулин-зависим диабет, инсулин-независим диабет, неонатален диабет и др.

Как да контролираме захарния диабет?Как да контролираме захарния диабет?

В зависимост от общото състояние на диабетика и наличните нарушения в обмяната на веществата в протичането на диабета се различават състояния на добър и лош обменен контрол.

10 най-ефективни рецепти при труднозарастващи рани при диабет10 най-ефективни рецепти при труднозарастващи рани при диабет

Диабетиците знаят, че трябва да държат под око не само нивата на кръвната си захар, но и състоянието на ходилата си, защото малки наранявания може да им докарат големи проблеми.

Диабетът удря потентностттаДиабетът удря потентносттта

Еректилната дисфункция, наричана импотентност е 3 пъти по-висока при диабетноболни мъже. При 12  на сто от силния пол затруднената ерекция при секс може да е първо проявление на болестта.

Как острите инфекции повлияват контрола на обмяната при диабет?Как острите инфекции повлияват контрола на обмяната при диабет?

Диабетикът не е застрахован срещу острите инфекции, причинени от бактерии и вируси през различните сезони на годината. Те могат да засегнат различни органи и системи и да доведат до влошаване на обменните процеси, дори до тежки дерайлирания.

Диабетолози стартираха 200 дневен план за борба с болесттаДиабетолози стартираха 200 дневен план за борба с болестта

Очаква се през 2040 година 1 на всеки 10 души да има захарен диабет. 12% от глобалните разходи за здраве се изразходват за диабет 1.

 

От къде да купим ДИАБОР?

общо в 119 обекта в цялата страна
(Градовете са подредени по азбучен ред с изключение на 4-те най-големи български града)
гр. София (общо обекти: 18) (Виж всички)

Здравословен магазин - Здравница
ул. Неофит Рилски 23, Тел.: +359 2 483 73 42

Логистичен център "Здравница"
ул. Одрин 74, Тел.: 02/483 72 91


гр. Бургас (общо обекти: 7)(Виж всички)

БИО магазин БиБИО
бул. Сан Стефано 107

Здравословен магазин
ж.к. Меден рудник, бл. 383Е


гр. Варна (общо обекти: 17)(Виж всички)

Здравословен магазин
ул. Сава Радулов 11

Магазин Самодива
бул. Вл. Варненчик 85


гр. Пловдив (общо обекти: 6)(Виж всички)

Магазин Свят Здраве
бул. Съединение 43

Аптека Тримонциум
ул. Димитър Цончев 1, Тел.: 032/ 628 668


гр. Асеновград (общо обекти: 2)(Виж всички)

Магазин Здраве от природата
ул. Кап. Петко Войвода 1, Тел.: 089 930 8750


Аптека "Здраве"
ул. Цар Иван Асен II №31, Тел.: 0331 2 13 71


гр. Благоевград (общо обекти: 2)(Виж всички)

Магазин Зеленият път
ул. Христо Смирненски 3, Тел.: 0898 534 358


Магазин Здрависимо
ул. Владо Черноземски 3В, Тел.: 087 770 7567


гр. Ботевград (общо обекти: 1)(Виж всички)

Център Алтернатива
ул. Акад. Стоян Романски 4, Тел.: 0723/ 60 286


гр. Велико Търново (общо обекти: 2)(Виж всички)

Дрогерия "Елия"
ул. Марно поле 4


Магазин Здравец
ул. Цар Тодор Светлослав 15А


гр. Велинград (общо обекти: 1)(Виж всички)

Дрогерия Феникс
бул. Хан Аспарух 10, Тел.: 0885841366


гр. Видин (общо обекти: 1)(Виж всички)

Аптека "Централ"
ул. Градинска 22


гр. Гълъбово (общо обекти: 1)(Виж всички)

Аптека "Фрамар" 04
ул. Тунджа 2, Тел.: 0418 / 62 100


гр. Димитровград (общо обекти: 1)(Виж всички)

Био Магазин "Нова Земя"
ул. Ромен Ролан 1


гр. Добрич (общо обекти: 3)(Виж всички)

Дрогерия
ул. Независимост 15, Тел.: 058/ 60 40 65


Аптека Янакиев
ул. Незавсимост 18, Тел.: 058/604244


гр. Дупница (общо обекти: 1)(Виж всички)

Здравословен магазин
ул. Христо Ботев 18, Тел.: 0701/50 825


гр. Карлово (общо обекти: 1)(Виж всички)

Здравословен магазин
ул. Пазарна 1


гр. Козлодуй (общо обекти: 1)(Виж всички)

Аптека Блян
ул. Св.Св. Кирил и Методий 2, Тел.: 097 381 197


гр. Кюстендил (общо обекти: 1)(Виж всички)

Магазин "Здравец"
ул. Цар Освободител 210


гр. Ловеч (общо обекти: 1)(Виж всички)

Магазин Здравец
ул. Отец Паисий 3


гр. Монтана (общо обекти: 5)(Виж всички)

Магазин за диетични храни
бул. Александър Стамболийски 21


Аптека Амон-Ра М
ул. Цар Борис ІІІ №18


гр. Пазарджик (общо обекти: 1)(Виж всички)

Аптека Радикс
ул. Градски пазар 47


гр. Панагюрище (общо обекти: 1)(Виж всички)

Аптека "Аврора"
ул. Георги Бенковски 59


гр. Петрич (общо обекти: 1)(Виж всички)

Аптека Д-Фарма
ул. Рокфелер 53 (срещу входа на Бърза помощ), Тел.: 0745/ 63 110


гр. Плевен (общо обекти: 6)(Виж всички)

Магазин Сила за живот
ул. Иван Вазов 27 , Тел.: 064/807672


Магазин Лотос
ул. Васил Левски 2


гр. Провадия (общо обекти: 1)(Виж всички)

Здраве от природата
ул. Св.Св. Кирил и Методий 16


гр. Разград (общо обекти: 1)(Виж всички)

БИО магазин ЖОСИ
ул.Хан Омуртаг 1 /кооперативен пазар/


гр. Ракитово (общо обекти: 1)(Виж всички)

Магазин "Астра Мар"
ул. Иван Клинчаров 71


гр. Русе (общо обекти: 12)(Виж всички)

Аптека "Оптима" 9
ул. Борисова 94, Тел.: 082/ 832 029


Аптека "Оптима" 11
ул. Независимост 2А, Тел.: 082/ 832 030


гр. Самоков (общо обекти: 1)(Виж всички)

БИО магазин "Макровита"
ул. Ген. Скобелев 20, Автогара Самоков, обект 2


гр. Свиленград (общо обекти: 1)(Виж всички)

Аптека "Фрамар" 01
ул. Георги Кирков 1Б, Тел.: 0379 / 7-19-91


гр. Сливен (общо обекти: 3)(Виж всички)

Магазин Дарове
ул. Д-р Константин Стоилов 20


Аптека "Фрамар"
ул. Мур 2, Тел.: 044 / 675-100


гр. Стара Загора (общо обекти: 8)(Виж всички)

Аптека "Фрамар"
ул. Х.Д.Асенов 115, Тел.: 042 / 620-923


Аптека "Фрамар" 03
ул. Патриарх Евтимий 130, Тел.: 042 / 605-109


гр. Тетевен (общо обекти: 1)(Виж всички)

БИО Магазин Мирай
ул. Георги Бенковски 8, Тел.: 0886348203


гр. Търговище (общо обекти: 1)(Виж всички)

Магазин "Дар от Боговете"
Кооперативен пазар


гр. Хасково (общо обекти: 3)(Виж всички)

Сладкият магазин
ул. Георги Кирков 14


Магазин
ул. Васил Друмев 18, Тел.: 0889294081


гр. Царево (общо обекти: 1)(Виж всички)

"Здраве от природата"
ул. Хан Аспарух 50, Тел.: 0887520072


гр. Шумен (общо обекти: 1)(Виж всички)

Магазин за био продукти Дъга
ул. Климент Охридски 10, Тел.: 0894712427


гр. Ямбол (общо обекти: 1)(Виж всички)

Аптека Afya Pharmacy
ул. Търговска 31 , Тел.: 046/ 661 090